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切干大根の煮物

太陽の光にたっぷり浴びた干大根は、生の大根に比べ、カルシウムは15倍・鉄分は32倍、ビタミンB1.2は10倍と、栄養素がぐっと高くなります。

材料

切干大根40g 油あげ1/2枚 にんじん半分 シイタケ1枚 出汁200ml 調味料{酒大2 醤油大1.5 砂糖大1}

作り方

1.大根はたっぷりの水に20分つける
2.油揚げは熱湯で油抜きをする
3.1の水気を切って、ごま油を引いた鍋へ入れ、カットした油あげ・にんじん・シイタケとさっと炒める
3.全体に油がなじんだら出汁汁を入れる
4.煮立ってきたら調味料を加え15分〜20分煮る
5.冷して味を含め出来上がり

ポイント

 

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